Functional Movement Screen
De FMS Screen is het startpunt. Tijdens deze screen kijken we naar jouw bewegingspatronen.
De screen bestaat uit 7 oefeningen:
- Deep squat
- Hurdle step
- Inline lunge
- Schoulder mobility
- Active straight-leg raise
- Trunk stability puch up
- Rotary stability
Bij elke oefening kan je een score halen tussen de 0 en 3. De maximale score is dus 21. Dit is overgens niet het doel. 14 (semetrise 2) is goed en dus goed genoeg om veder te trainen.
Als aanvuling op de FMS hebben we ook de MFMS. Deze screening valt onder de FMS screen, maar is bedoeld voor mensen die minder mobiel zijn. Ook is er de mogelijkheid om tijdens de FMS screen nog een stapje veder te gaan met de MCS. Met deze screen testen we ondere andere jouw stabiliteit en coördinatie.
Mocht je pijn ondervinden tijdens een oefening, dan score je op die oefening 0 punten en raden we je de SFMA aan (of we verwijzen je door naar een specialist).
Kom je goed door de screening en score je een semerice 2 (of hoger) en wil je verder worden uitgedaagd, dan kun je de FCS doen.
