Screening and assessing breathing
Onze ademhaling is onze meest functionele beweging. Als we op de wereld komen, begint onze ademhaling vanzelf en is deze perfect. Maar als we ouder worden passen we soms onbewust ons ademhalingspatroon aan. Vaak niet ten goede. En dit kan jouw (sport)prestaties negatief beïnvloeden. Jouw ademhaling kan de zwakke schakel zijn in je (sport)prestatie.
Wat is functional breathing?
‘’Functional breathing is breathing that efficiently performs primary and secondery functions’’
Functionele ademhaling heeft EAARS:
- Efficient
- Adaptive
- Appropriate
- Responsive
- Supportive
De screenings en assements:
- Hi-low test
- Marm assessment (manual assessment of respiratory motion)
- The Nijmegen questionnaire
- Breating questionnaire
- The sebq (self evaluation breathing questionnaire)
FRC (functional residual capacity)
Bij een normale ademhaling.
Knijp na een normale ademhaling(in) je neus dicht en houd je adem in. Doe dit tot je de eerste drang voelt tot ademhalen.
Hou de tijd bij en controler de tijd met de tijden hieronder.
Rood: <25 sec
Geel: 26-35 sec
Groen: >35 sec
TLC (Total lung capacity)
Op een volledige ademhaling.
Adem 3x diep in en uit bij de laaste ademhaling (in) houd je je adem zo lang mogelijk in. Hou de tijd bij en controler de tijd met de tijden hieronder.
Rood: <35 sec
Geel: 36-60 sec
Groen: >60 sec
